1.最好睡下去的时候就练，催眠的同时加深意识，一般在半夜奏效
2.要按到床上，但是不要太用力，否则睡不着，最好到最后是用意念牵动，而不是用肌肉。这样就能让它在一定时候转化为梦手。

3.看你的习惯，怎么舒服怎么来。不要太刻意。