主题:辅助_褪黑素本身，据我理解，并没有促生清醒梦的作用。但是它可吃含有褪黑素的药物之后再进行练习可以嘛？铁哥？@宇宙之铁
那要看怎么吃，什么时候吃了。褪黑素本身，据我理解，并没有促生清醒梦的作用。但是它可以压抑睡眠前期的REM，造成在其药效退却后大块的REM反弹，增加做梦的机会。基于此原理再辅之以其他的手段即可实现清醒梦。
如果记得不错的话，褪黑素的药效一般会持续四小时左右。加上其所需的进入血脑层的时间，我们可以计算出需要在睡前几个小时内服用。
回复@宇宙之铁：好久没做 过梦了的说，看来还是需要褪黑素
回复@宇宙之铁：那一般要w在睡前什么时候服用呢，就打算睡的时候服用可以嘛？