那就更要放松了。难受的话就该翻翻身，找到最舒服的姿势。建议这几天给自己放放假，不要练习了。枕边放个小本，开始记梦。具体方法是：

1.睡前提示自己一定要夜间每次梦醒的时候第一时间开始记梦
2.梦醒之后，立即保持身体不动，开始从后往前回溯梦境。
3.梦境回溯一遍之后，起身在本上记下关键字。
4.躺回去，继续回溯梦境直至睡着。
这样做除了增强记梦能力，加深梦境的真实度之外，还有几个好处：
-养成一睡醒就不动身，立即开始练习的习惯。这个其实和切换法是一回事。
-第二步和第四步回溯梦境的过程，以后可以加以利用，转换为人为造梦、清醒入梦的过程
-第二步的回溯过程尤其有趣。如果你回溯的过程用的更多的是感受，那么你就能最大程度的回忆起梦境。如果你在这一步里试图在心里用语言（关键字）把梦境描述出来，那么这种内心对话就极有可能给你引发新的梦境和假醒。如果抓住这个机会，就能成功入梦。

以上内容本来是我想写的关于记梦的文章的一部分，但是最近实在犯懒，所以先简单告诉你好了。