其实能睡着比睡不着要好，只不过如果太快就睡着了可能效果就不太明显。我建议起码在开始练习之前醒一下，比如下床上个厕所什么的。至于说抬手臂，我担心那样的话会影响太玄过程中的形成的被催眠状态。当然，这些东西因人而异，你也不妨一试。另外，即使太玄的效果不明显，在几组练习之后再次醒来的时候（真醒），你的身体也会处在比较容易出体的状态。这个时候可以对其稍加引导，主动出体（见新版太玄SSILD的最后一招）。