你们都是坏蛋，我胆战心惊地扒了多少帖子，也不知道错了没有，给补充修订一下嘛  

秋秋辛苦了！总结的非常好。。。（貌似这个变我口头禅了）。我加一条：根本不做梦怎么办？
答案：记梦一周。
具体方法：
在枕边放一个本和一只笔。睡下去的时候告诉反复告诉自己晚上醒来的时候第一件事就是记梦。我们每个人在半夜都会醒那么几次的。

好，你半夜醒来了，记起来要记梦。这个时候不要马上翻身，更不要自言自语。保持那样一个姿势，闭著眼睛，在脑海里把刚才的梦从后往前一点点回放一遍。如果实在有些记不清楚了，没关系，继续。

回放完了，现在在脑子里把这个梦变成一些关键词。比如你在学校，遇见同学小明，他找你一起去踢球。那么你的关键字就是：学校、小明、球。另外，一定要着重记录细节，比如梦中物体的形状、颜色、质地、具体的文字、符号、以及你脑海中闪现的念头和感受。把这些都用关键字表述出来。

现在你的梦已经被整理成关键字了，该起身把它们记在本上了。摸着黑写就行，只要你早上起来还能辨认出自己写了些啥。记完了？睡觉！

早上起来，等你有时间的时候，根据这些关键字尽可能详细的把你的梦写下来。注意这里不需要你有多好的文笔。越是流水账越好，不要润饰！当然，可能这个时候有些细节想不起来了，没有关系，点点点略过就是了。以后你会记得越来越多的。

不管你做的梦多么无聊，你都必须保障每晚记一到两个梦。这样练习一段以后，你的梦会越来越清晰，越来越丰富的。