是啊是啊，我应该果断起床才对，宝贵的时间就这样白白流走。
铁哥我把原来的计划些微修改了一下，自我感觉还挺得意的，中午二十分钟坐着都能练出感觉来（害羞ing...）  

原来的计划我觉得不够详细，执行难度也高，些微补充了一下，中午试了一下，感觉很有爱，希望能靠新的方法迅速打通出体大路。

梦手出体核心应该是放松和想象力（还是关注力？），两者都是为了减弱肉体对梦体的束搏，我在放松方面一向做的很好，反而想象力总觉得有所欠缺，所以在修改了一下希望能帮助我。

一.手心向下平放，放松身体，放松手部，直到感觉手部沉重。
二.想象手指一曲一直反复伸缩，想象梦手的手指离开肉爪，每个手指一分钟。
三.想象手掌反复握紧放松，想象梦手的手掌离开肉掌，想象五分钟。
四.想象上臂反复抬起放下，想象梦手的上臂离开肉臂，想象五分钟。
五.想象整只手反复抬起放下，想象梦手离开肉手，想象到梦手出现或睡着。
六.出体。
我中午试了一下，这个方法想象由简单到难，注意力一步步加深。我只练到第三步头脑就开始恍惚，彷佛有催眠作用，第四步时感觉就像是梦手要出现似的，要不是时间太短又是坐在椅子上，说不定已经成了。

铁哥你认为我这个办法可以吗，因为你说要在清醒时找时间强化梦体，所以我加入二.三.四，只要有五分钟的时间就可以训练，我现在车子给老板开了，我就安心坐着练习。行的话这以后就是我的秘籍了（叉腰狂笑我无敌了~~~咳咳，谦虚点，铁哥还没点评呢）  

其实感觉越微小越具体，也就越容易抓。不仅是梦手，其实观想也是，太大太概括太泛泛根本就无用的。。我以前老是想构造神马很磅礴的场景，但那场景根本调动不起我一丁点儿的感觉（也有可能是功力不足），想久了也就很无爱了。后来才觉悟出“具体”的重要性……

回复186楼：这个方法很好。你白天都能练出来感觉，晚上更没问题了！  

建议作为日常练习，你把这个方法用到不止梦手上。这样在实际出体时就会多些选择。搞不好哪次梦脚先出呢？注意力可以较多放在关节处。