2013/1/30
10：40睡觉+（自然醒不下床不看表回笼+太玄）*3-前两次回笼后保持侧躺不动，几乎都是快速太玄不到三组就睡着了；第三次醒后调整姿势平躺，太玄快慢结合，然后侧躺后没能快速入睡，然后孩子醒了，结束。

具体过程：
昨晚又重读新版太玄若干遍，仔细又理解了一下铁哥最近的指导。告诉自己，不在太玄中主动的想象，体会带着好奇心静观的感觉。于是先上床热身了一把，然后翻身睡去。印象中是自然醒前有很长一段清晰梦境。

自然醒，还是睁眼了，但马上闭眼，身体不动，开始太玄。但睡意太浓，断断续续的太玄，大概两组后就失念入睡了。然后又自然醒了一次，还是同样。第三次醒后，俺觉得还是换成平躺吧，然后开始尝试静观太玄。有意将平躺姿势调整到比较散漫舒适的状态。先尝试快切，大概呼吸2次就切换一种感觉。发现即使不观想，在快切2组后就开始有点像样的杂念产生了。但此时我选择了继续切换。这点是不是有问题？应该灵活一点，即使是在快切阶段有像样的杂念来时，就该继续观察他，小小的推一把深化，如果这个杂念没培养壮大，再继续切换。这让我有个感觉，光是切换和关注就可以产生杂念了，不需要再刻意的想象。然后进入慢切阶段，杂念似乎反而没有之前快切时大了。不过在细细体验触觉阶段，经历了一个有意思的感觉。一开始关注触觉时，还是会不自觉的放在手部，后来将关注释放到全身。一段时间后，感觉似乎周围的被子、身体的某些部分消失了。就是几个重点部位浮在空中的感觉，这时似乎也开始有手中手的感觉，不过还是没能将这个状态深化，又出来了。慢切结束后，就翻身准备迅速入睡了。但睡意已经不足，似乎也不难受，因为睡足了。我想那就继续僵持，等待之后闪入梦后的机会。结果，孩子醒了，七点多了，吼吼，练习结束。

经验总结：
1、静观太玄确实和主动想象的感觉不一样，杂念也会自动在切换和关注中产生。静观可以将注意力释放出来，关注身体的细微变化。那个几个重要部位悬在空中的感觉，以前从来没有注意到过。

2、如何能做到太玄后迅速入睡需要继续调整太玄和回笼的小参数。目前要么太玄中秒睡，要么太玄后僵持。
3、回笼是否还是应该起床呢？铁哥，下床回笼，和不下床回笼因该如何选择呢？@宇宙之铁  

似乎你连着做了三遍太玄，那个第三遍，我怀疑你本来是可以大招成功的，但是你动了。除了第一遍的太玄，之后的都尽量不要动。虽然动了以后大招一样可以成功，但是你现在还没找到那感觉呢。