不在状态，很难出体。状态有了，不想出都会出。也就是说，你的工作首先是营造最佳的出体状态。放松只是营造这种状态的诸多手段之一，既不是唯一，更不是最佳，甚至如果利用不当还有害。你的情况，如果要具体分析，就需要知道你的具体练习过程了。