主题:意识焦点_在想醒来觉得很清醒，多半已在假醒中，即使不在，通过21点睡下，03点30左右练习，但实在太困，感觉眼睛一闭就能睡过去。压着睡意切换了2组，中间老是走神。但我好像又进了个误区，感觉必须切换2组之后才能入梦，其实前两组完全可以焦点转移了，但当时脑子是蒙的，现在回想起来，有好几次机会都被我无视了。两组过后，连预热都没有，瞬间睡过去了。直到05点多被宝宝吵醒，安顿完之后，再次秒睡。于是昨晚无果。
今早回笼觉，再次进入昨天的状态。集中精力不知道切换了几组，却迷迷糊糊睡着了。中间意识恢复过来时，又感觉瞬间很清醒了，心里很沮丧，就这样持续沮丧着做普通梦。也不知道怎么回事，在梦里我硬是强制自己做清醒梦了（其实具体过程我也不知道）。只记得强制睁眼，看见手臂都变形了，而且明明抬起来了，但手臂还是稳稳的放在床上。于是也没验梦直接爬起来，但爬起来之后，脑子还是蒙蒙的，只知道这是清醒梦，其他的深化等任务完全忘记。我挣扎着看向床上的自己，看不见，于是硬是凭想象看见床上躺着个人。这种质量可想而知，不断掉线（虽然每次持续的时间也不短），不断起身，那个累啊！最后实在累的不行，彻底放弃。
前两组切换不要太认真，时间也不要太长，因为那个时候没有进入状态，所以很费劲，容易引起烦躁。在想醒来觉得很清醒，多半已在假醒中，即使不在，通过焦点转移也可以很容易进入的。下次要提醒自己。感觉清烟最近有些疲惫，建议休息几天，不要练习，只记梦即可。另外增加些有益身心和做梦的营养品。
回复@宇宙之铁：T_T我其实一直都挺疲惫的，前几天停过几天，铁哥可别让我又有了懒惰的借口了，本来练的也不恨，别最后成了三天打鱼，两天晒网了，至少每天一次是要保障的。一个月可以休息一周时间，说实话，一周我都觉得太奢侈，只是一个月总有那么几天不想练。还有帮助入梦的营养品吗？我正在吃钙片和Vc，算不算？
我最近一段时间都没有练习。。据说脑白金用处比较大，哈哈。。
回复@梦中木屋:劳逸结合也是应该的，我今天考虑了一下，决定每周休息一天。
一个月有几天不愿练不是很正常嘛。。。表在意就好啦。
钙片和Vc不算。五羟色胺(serotonin)可以提升你的睡眠质量，乙酰胆碱(acetylcholine)可以提高清醒梦的成功率。含这两种东西的营养品和食物一般也都会提高脑子的机能，比如增强记忆力、提高关注力等等。