主题:强度_大了一些，虽然从大数的经验来看是可行的你看我一天这样的一套练习行不行》》》》睡前半小时----喝牛奶----做运动（非活塞运动）----听歌（轻音乐）----睡前10分钟看梦贴----睡后放松10分钟----然后准备用异步法直到睡着或者20分钟后失败----用闹钟或自然醒（醒后距离睡前4小时）后尽量保持身体不动试着入梦失败后继续下一步-----上个厕所----准备重新睡觉----练习太玄经----4组切换后====》准备做第三步闷头大睡{两种可能1睡不着2睡着了======》（1睡不着怎么办？求铁哥添加下去！）2睡着了就看自己造化了（铁哥你看这样行不行还有什么可以添加的？）
这个强度可能大了一些，虽然从大数的经验来看是可行的，但是我建议如果你发现影响睡眠的话，还是减少一点，把这个留给周末来练。
快要到我百分之七十的强度了，有志气，不过会很辛苦。。。。。。所以我每天必须保持超过十个小时的睡眠
建议一，睡前运动只能做些轻量级的，导引八段锦冥想吐纳之类的。激烈运动，那得睡前时间三个小时前
建议二，有件很诡异的事情，如果我练习过量感到烦躁睡不着后，改为下楼梯法引出出体信号成功率很高（失败睡着后，假醒知梦几率也很高）
但是自我催眠现在我是能保证让我入睡的，不过我怕你到时候就是整夜开眼到天亮了，所以还是不要把强度加到让自己难以入睡的地步