两个方法都行，但是异步法效果会好些。建议看看我的“WildDreams”一文，那个方法更有用。总之，WBTB之后不要做超过20分钟的练习，一旦没有效果就赶紧闷头大睡。然后抓住这之后的每次梦醒时分继续练出体，每次时间也不要超过10分钟。