首先，我建议你做一些尝试再说，因为WBTB状态下恢复入睡一般并不是太困难。当然，我建议在周末可以保证充足睡眠的情况下再使用这个方法。同时，可以利用回去睡的时间，结合一些主动入梦、出体的练习。这些练习就算不成功，也能使你产生困倦，有利于入睡。同时，它们会给你下面的梦境带来很强的暗示，增大清明梦的几率。