主题:原理_Wbtbwbtb的真实机理？首先，wbtb是一个非常有效的方法，它不需要任何毅力，每天晚上醒了之后起来清醒下就是了，和所有其它方法都不矛盾，效率又很高。
但是，它的机理我一直存在疑惑：
1：既然想要达到在快速眼动期醒来的目的，为什么要在6小时的时候醒来？根据睡眠周期90分钟来看，6小时后刚刚结束了一个周期，那么，马上应该进入下一个非快速眼动期了。而且，如果使用闹钟，还有可能吵醒上一个周期结束时（快速眼动期）的清明梦。
2：清醒一段时间，睡眠周期会延续吗，还是只是整体推后或压缩了一个睡眠周期？能不能达到一睡下就是快速眼动期的目的？
3：即使一睡下就是快速眼动期，为了入睡，显意识还是要先退位的，为什么这样做能更多的增加显意识重新出现的机会呢？
六小时以后，快速动眼期所占的比重已经非常大了，而入睡过程的NREM则变短了。所以你再次睡下的时候，会很快进入快速动眼期。人体还有一个特点，就是在下一次睡眠周期时会试图补上以前没有充分完成的快速动眼期睡眠。比如，如果一个人很长很长时间不睡觉，那么他再次入睡后就会经历特别多的快速动眼期。所以如果你在梦中被闹钟吵醒，没关系。因为你接下来的睡眠会自动把你损失的部分补上的。午睡时适合练习，也和这个有关。
也就是说，这一次清醒是为了让显意识“穿过”这段已知比较短的nrem。
有这个意思。当然，WBTB的原理目前为止还不能算有定论。他是一个基于实验统计得出的结论。
木屋：
昨天看了一些关于睡眠周期的理论，有一些疑惑。
如果当晚我是22:50上床睡觉的，假如我10分钟后睡着，也就是23:00。那么是不是这个晚上的每一个睡眠周期已经固定了下来？是不是就是23:00~~~1:30，1:30~~~3：00等等。但假如我在1:30醒来清醒30分钟后再次入睡呢？接下来的睡眠周期是否会发生变化？
或者说睡眠周期是和生物钟有关系的？
呼叫铁哥，呼叫帆姐
铁哥：
醒来一段时间以后再入睡，你的睡眠周期就又从头开始了。但是如果这个时候你已经睡的很充分，身体休息的很充分了，那么前面的NREM阶段会被在一定程度上压缩。
我说的是醒来一段时间以后。你没注意到四点到六点之间很容易失眠吗？就是睡眠周期被重置了的原因。但是即使重置，NREM阶段也会被大幅度压缩，在效果上等同于直接进入快速动眼期。
慢波睡眠阶段是一个很有争议的东西。。。科学有一套说法，但是并不能完全概括出体现象。。。